Habitudes amincissantes

1. Dormir au moins 6 à 7 heures par nuit

Dormir beaucoup

En réalité, il faut :

  • 6 à 7 heures de sommeil à un adulte ;
  • 8 heures de sommeil à un enfant ;
  • et 9 heures de sommeil à un adolescent.

Car c’est pendant l’adolescence que notre corps s’accroit le plus. C’est-à-dire qu’on grandit plus pendant l’adolescence. C’est pour cela que nous avons besoin de plus de sommeil. Car le sommeil cause la sécrétion des hormones de croissance.
Ainsi, il ne faut pas non plus veiller. Lorsque notre corps est fatigué, il va tout essayer pour obtenir un peu d’énergie pour remplacer celle qu’il aurait du recevoir pendant le sommeil. Où est-ce que le corps peut-il aussi puiser de l’énergie ? Dans la nourriture. Alors, le cerveau va secréter des hormones qui vont vous donner l’impression d’avoir faim, alors qu’on est juste fatigué.
De plus, on est plus tenté de grignoter sans faim la nuit, car on s’ennuie.
Selon la théorie du docteur Pelayo, la meilleure stratégie (et la plus simple) est de fixer une heure de réveil et de déterminer le nombre d'heures de sommeil nécessaires (huit heures étant considéré comme une bonne moyenne) : "Si vous souhaitez vous lever à 7h30 et que vous estimez avoir besoin de dormir 7 heures et demi, vous devriez vous mettre dans votre lit vers 23h45."

2. Trouver des loisirs

Nail art

Lorsqu’on s’ennuie, on est tenté de manger pour passer le temps, même si on n’a pas faim. C’est une des raisons pour lesquelles on conseille souvent aux gens qui veulent maigrir de faire du sport. Car le sport est aussi un loisir. Mais il y en a tant d’autres : le shopping, le nail art, le maquillage, la coiffure, la couture, l’écriture, la lecture, la musique, la danse, sortir entre amis, aller en boîte, se promener, …
Ce site et la page facebook est par exemple un très bon loisir pour ma petite personne. Avant, je pratiquais le nail art, la coiffure, le maquillage, le shopping et la couture. Les choix sont très larges.

Trainer avec ses amis

Bravo, vous avez réussi à lire toutes les solutions qui vous feront maigrir. Si vous voulez un résumé du site, je vous propose un e-book qui résume les raisons qui font grossir.

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Que désirez-vous ?

Regime Craquer son regime Culpabilite

Avez-vous déjà fait un régime ?
Avez-vous déjà craqué pendant un régime ?
Vous-êtes vous jeté sur les aliments que vous vous êtes interdits, tels que le riz, les pâtes, les pommes de terre, le pain, les pâtisseries, les glaces, le chocolat, … ?
Vous êtes-vous culpabilisée après celà ?
Vous en êtes-vous voulue pour cela ?
Avez-vous déprimé après cela ?

Lorsque votre régime a pris fin, avez-vous été déçue de ne pas avoir perdu vos poignées d’amour ni sur vos cuisses mais sur vos poignées ou vos fesses par exemple ?

Abdos

Avez-vous marre de faire des tonnes d'abdos pour des résultats minables : votre ventre ne fait que durcir, alors que vous voulez perdre du ventre ?
Avez-vous déjà essayé des massages ou des huiles amincissants sur votre ventre ou vos cuisses mais n’avez même pas perdu 10 cm ?
Avez-vous déjà essayé de boire des thés minceurs ou des tisanes mais n’avez pas réussi à perdre du ventre ?

Medicaments

Avez-vous essayé beaucoup de régime car vous n’arrivez pas à supporter de vous priver trop longtemps ?
Avez-vous marre de vous interdire vos aliments préférés, tels que le riz, le pain, les pâtes, les pâtisseries, la viande, le chocolat, les glaces, les pizzas ?
Avez-vous déjà supporté des maux de ventre et la diarrhée à cause des thés ou tisanes minceurs pour ne plus perdre du poids après quelques semaines ?

Hamburger


Poignees d amour

Avez-vous des poignées d’amour (un amas de graisse sur les côtés de votre ventre) qui vous empêchent presque de fermer votre pantalon ?
 

Cuisses dans short

Avez-vous des vêtements en abondance que vous n’osez pas porter par peur/honte du regard que porterai les autres sur votre corps ? Ou qu’ils ne sont plus du tout à votre taille (trop petits) ?
Avez-vous marre que les gens vous défigurent avec dégoût, se moquent de vous, vous pointent du doigt pour vos rondeurs ?
Avez-vous marre de voir ces filles se pavaner avec leur corps de rêve dans les magasines, films, clips, ou même dans les rues ?
Quand vous allez faire du shopping, avez-vous du mal à trouver des vêtements qui vous plaisent à votre taille ?

Vetements a votre taille

Voulez-vous maigrir ?
Aimerez-vous perdre du ventre ?
Rêvez-vous de perdre vos poignées d’amour pour vous faciliter la tâche lorsque vous mettez un pantalon ?
Souhaitez-vous acheter de jolis vêtements à votre taille ?
Voulez-vous vous acheter un bikini et pouvoir le porter sans complexe ?
Voulez-vous pouvoir enfin résister à la tentation et ne plus vous empiffrer ?
Rêvez-vous pouvoir attirer plus de personnes du sexe opposé ?
Souhaitez-vous avoir plus confiance en vous ?
Bref, aimerez-vous maigrir et ne plus reprendre votre poids perdu ?
Souhaitez-vous perdre votre ventre ?
Voulez-vous tout ça sans avoir à passer par la pénible et insupportable méthode des régimes ?

Vous avez déjà entre vos mains la clef de votre succès …

Trousseau de clé

Malheureusement, vous ne savez pas encore quelle porte ouvrir.

Mais, avant de lire ce site, je vous demanderai d'oublier tout ce que vous croyez sur la minceur.

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