Les régimes font grossir

Petite piqure de rappel :

Le corps a besoin d’énergie pour nous maintenir en vie. Il tire cette énergie de la nourriture que nous mangeons. Mais si nous mangeons plus que ce dont le corps a besoin, notre corps stockera le surplus d’énergie en graisse, surtout au niveau du ventre pour les femmes. Donc, si nous mangeons plus que ce dont le corps a besoin, nous allons grossir.

A quoi sert ce stock de graisse ? Pourquoi donc le corps fait-il cela ?

Notre corps est programmé pour nous maintenir en vie. Pour notre survie, notre corps a besoin d’énergie. En d’autres termes, « il faut manger pour vivre ».
Lorsque nous ne mangeons moins que la quantité d’énergie dont le corps a besoin, le corps devra alors puiser ses besoins dans d’autres sources : la graisse. Voilà pourquoi on maigri rapidement dans les premiers jours d’un régime.

Dans ce cas, les régimes marchent donc ?

Seulement dans un premier temps. Si vous êtes sur ce site, c’est que vous avez déjà expérimenté l’amère déception de la stagnation du poids après un certain temps de régime et la reprise de poids après quelques années.

Que se passe-t-il ? Pourquoi après un certain temps, ne maigrissons-nous plus du tout ?

Le corps est programmé pour nous maintenir en vie. Si nous avons pu survivre depuis des millions d’années, c’est que notre corps sait s’adapter face aux diverses situations auxquelles il doit faire face.
Dans les premiers jours de notre régime, le corps sera forcé de puiser dans ses réserves d’énergie : la graisse. Mais en même temps, il essaye de s’adapter petit à petit au manque d’apport en énergie. Et un beau jour (façon de parler), il va finir par s’adapter totalement au changement : ses besoins en énergie vont diminuer au niveau de votre apport. C’est-à-dire que si les besoins en énergie de votre corps étaient chiffrés en 10, à titre d’exemple, avant votre régime. Et ensuite, pendant votre régime, vous avez réduit votre apport en énergie à seulement 5. Votre corps va alors réduire ses besoins à seulement 5.
Dans ce cas, votre corps recevra enfin la quantité d’énergie dont elle a besoin pour vous maintenir en vie. Ce qui fait que vous ne maigrissez plus. Votre poids stagne.
Cette situation vous-est-elle familière ?

En quoi le régime fait-il alors grossir ?

Manger ses émotions

Personne ne peut se limiter éternellement à ne manger qu’une petite quantité de nourriture ou à ne manger qu’une catégorie d’aliment seulement pour le restant de sa vie (ex : fruits et légumes seulement, pas de riz, pomme de terre, produits laitiers, pâtes …). Un jour ou l’autre, on finit tous par craquer. Qu’on le veuille ou non, peu importe notre motivation.
Je vous rappelle que notre besoin en énergie a diminué suite à notre régime. Ainsi, lorsqu’on craque, on mange beaucoup plus que la normale parfois plus que quand on ne se limitait pas du tout.
Ainsi, si nous mangions par exemple une quantité d’énergie chiffrée à 10 dans la normale, le même chiffre pour les besoins du corps avant le régime. Après le régime, notre corps a réduit ses besoins à 5. Nous craquons et finissons par manger une quantité d’énergie chiffrée à 10. C’est-à-dire la quantité normale de besoin d’énergie avant le régime.
Mais nous n’arrêtons pas là, d’habitude. Nous nous disons : « Puisque j’ai déjà gâché mon régime, autant continuer à manger ». Alors nous continuons à dépasser les besoins de notre corps. Nous finissons alors par manger une quantité d’énergie dépassant 10.

Nous savons que le surplus d’énergie sera stocké en graisse. Notre corps n’a besoin que d’une quantité d’énergie chiffrée à seulement 5. Nous lui avons donné plus de 10. Voilà pourquoi les régimes font grossir, et parfois même plus qu’avant notre régime.
Mais l’histoire ne s’arrête pas là ! Nous nous culpabilisons d’avoir craqué et nous renforçons alors notre régime. Nous nous punissons d’avoir été si « faible face à la tentation ». Et le cercle vicieux continue.

Le cercle vicieux du régime

Cercle vicieux des regimes

Certaines personnes grossissent rapidement en ne mangeant qu’une faible quantité de nourriture pendant que d’autres ne grossissent même pas pour la même quantité. Parce qu’ils ont fait beaucoup de régimes. Ce qui a réduit leur besoin en énergie. Ainsi, peu de quantité de nourriture suffit à dépasser leur besoin. Parfois, ces personnes sous-estiment leur consommations, soit disant car les aliments qu’ils consomment sont « amaigrissants » ou « amincissants » et doivent donc ne pas avoir de conséquences sur leur prise de poids. Ils oublient donc la quantité de ces aliments lorsqu’elles en consomment et ne se concentrent que sur la quantité d’aliments « grossissants » qu’ils mangent.

Voilà aussi pourquoi certaines personnes affirment grossir lorsqu’elles mangeant certaines catégories d’aliments (yaourt, pain, gâteau, pâtes, riz, bananes, avocats, …) alors que d’autres gardent leurs fines silhouettes. En réalité, ils se sont limités à ne pas manger ces aliments. Ce qui les a données une envie (voire une obsession) pour ces aliments. Ce qui se passe souvent sans que ces personnes n’aient faim. Quand ils finissent par craquer, ils mangent donc ces aliments sans faim et ne peuvent pas s’arrêter. Et lorsqu’on mange sans faim, on donne de l’énergie inutile au corps. Ce qu’il va conserver en gras.

C’est pour cela que nous pensons tous que ces personnes sont victimes du « vahana » ou de la génétique. Non, ils sont juste victimes des conséquences de leur régime. Nous sommes les résultats de nos actions.

Ce que nous croyons vahana

Mais qu’est-ce qu’un régime ?

Smoothie

Un régime est toute méthode, voulue ou non, qui consiste à réduire l’énergie que nous donnons au corps, sans prendre en compte ses besoins réels. Nous avons déjà vu que lorsque l’apport en énergie est inférieur au besoin du corps, notre corps sera forcé de puiser dans ses réserves : la graisse. Voilà pourquoi les régimes semblent marcher.
Cette méthode nous force souvent :

  • à limiter la quantité des aliments que nous mangeons. Ex : sauter un ou deux repas, jeûner, ne pas manger de snack/goûter alors qu’on a faim, …
  • à s’interdire une liste d’aliments qualifiés de « mauvais » ou « grossissant » ou « malsains ». Ex : pâtes, riz, pomme de terre, banane, avocat, produits laitiers, pizza, hamburger, glaces, chocolat, …
  • à manger de la « nourriture » ou de mixage d’aliments qualifiés de « bons » ou « amaigrissants » ou « amincissants » ou « sains », même si on n’aime pas cela. Ex : smoothies, eau de poireau, thé minceur, tisanes minceurs, légumes, fruits, …
  • à nous concentrer sur notre poids. Ainsi, on se pèse tous les jours ou toutes les semaines.
  • à réduire l’apport en sucre et en gras. Ex : manger du yaourt nature sans sucre, boire du lait écrémé, …
  • à manger des coupe-faims pour limiter la nourriture qu’on mange
  • à se « détoxer » ou se « détoxifier » ou se « nettoyer les organes » avec des médicaments, laxatifs, tisanes, thés, ou des concoctions diverses.

Ces comportements sont-ils, selon vous, normaux ? Vous voyez-vous imposer cela à votre propre enfant ?
Et sachez que même si vous êtes persuadé(e) que vous ne faites pas un régime, si vous remarquez l’un ou plusieurs de ces comportements, vous êtes déjà en train de faire un régime, sans le savoir. Ex : Vous ne mangez pas le soir parce que vous vous endormez en attendant la fin du délestage, alors que vous avez faim. Vous ne mangez pas de goûter alors que vous avez faim mais vous n’avez pas assez d’argent pour en acheter ou que vous avez la flemme d’aller en acheter. Vous mangez « équilibré » et vous interdisez des aliments « malsains ».

Fait grossir s interdire des aliments
Fait grossir the minceur

Mais, actuellement, d’autres méthodes malsaines, autres que les régimes restrictifs sont proposées sur le marché de la minceur. On parle ici des produits amincissants, tels que les huiles amincissantes, les savons amincissants, les thés et tisanes amincissants, …
Nous avons déjà vu que les raisons qui font grossir. Parmi celles-ci, nous avons vu que la plus importante de toutes ces raisons, c’est de manger sans faim. C’est sûr que nous ne mangeons pas sans faim dans le but de manger sans faim. C’est-à-dire que nous ne le faisons pas exprès, nous y sommes poussé(e)s. Qu’est-ce qui nous pousse donc à manger sans faim ? Nous l’avons déjà vu : nos expériences dans notre enfance.
En sachant tout cela, êtes-vous encore sûr(e) et certain(e) que ces produits règlent le problème ? Est-ce que le fait de boire du thé ou une tisane, une quelconque infusion va pouvoir stopper la maltraitance de votre père ? Est-ce qu’un simple savon pourra arrêter de vous pousser à finir votre assiette ? Est-ce qu’une huile quelconque va effacer de vos souvenirs tous vos problèmes ?
Toutes ces « solutions » ne font que vous donner l’illusion que vous allez arriver à votre but. En d’autres termes, ce ne sont que des placebos.

Découvrir si l'on vit normalement

  1. Prenez une autre feuille de papier et répondez aux questions suivantes :
  • Pouvez-vous sortir avec vos amis sans avoir peur de rentrer dans une pizzeria ou une pâtisserie ?
  • Avez-vous peur de grossir en allant à un mariage ?
  • Devez-vous faire tout le temps attention à ce que vous mangez ?
  • Avez-vous peur de manger certains types d’aliments ? Ex : bananes, yaourt, pâtes, riz, pain, pomme de terre, pizza, pâtisseries, …
  • Pensez-vous sincèrement vivre normalement ?
  • Êtes-vous heureuse de comment vous vivez votre vie ?
  1. Prenez une feuille de papier. Dressez 2 colonnes. Dans la première colonne, dressez la liste de tous les méthodes d’amaigrissement ou d’amincissement que vous connaissez. Ex : régime, sauter un repas, jeûner, thé minceur, massage, sport, … Dans la deuxième colonne, répondez aux questions suivantes pour chaque méthode :
  • Est-ce que cette méthode vous force à limiter votre alimentation (quantité et/ou type d’aliments) ?
  • Est-ce que vous pensez sincèrement qu’avec cette méthode, vous vivez normalement ?

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Que désirez-vous ?

Regime Craquer son regime Culpabilite

Avez-vous déjà fait un régime ?
Avez-vous déjà craqué pendant un régime ?
Vous-êtes vous jeté sur les aliments que vous vous êtes interdits, tels que le riz, les pâtes, les pommes de terre, le pain, les pâtisseries, les glaces, le chocolat, … ?
Vous êtes-vous culpabilisée après celà ?
Vous en êtes-vous voulue pour cela ?
Avez-vous déprimé après cela ?

Lorsque votre régime a pris fin, avez-vous été déçue de ne pas avoir perdu vos poignées d’amour ni sur vos cuisses mais sur vos poignées ou vos fesses par exemple ?

Abdos

Avez-vous marre de faire des tonnes d'abdos pour des résultats minables : votre ventre ne fait que durcir, alors que vous voulez perdre du ventre ?
Avez-vous déjà essayé des massages ou des huiles amincissants sur votre ventre ou vos cuisses mais n’avez même pas perdu 10 cm ?
Avez-vous déjà essayé de boire des thés minceurs ou des tisanes mais n’avez pas réussi à perdre du ventre ?

Medicaments

Avez-vous essayé beaucoup de régime car vous n’arrivez pas à supporter de vous priver trop longtemps ?
Avez-vous marre de vous interdire vos aliments préférés, tels que le riz, le pain, les pâtes, les pâtisseries, la viande, le chocolat, les glaces, les pizzas ?
Avez-vous déjà supporté des maux de ventre et la diarrhée à cause des thés ou tisanes minceurs pour ne plus perdre du poids après quelques semaines ?

Hamburger


Poignees d amour

Avez-vous des poignées d’amour (un amas de graisse sur les côtés de votre ventre) qui vous empêchent presque de fermer votre pantalon ?
 

Cuisses dans short

Avez-vous des vêtements en abondance que vous n’osez pas porter par peur/honte du regard que porterai les autres sur votre corps ? Ou qu’ils ne sont plus du tout à votre taille (trop petits) ?
Avez-vous marre que les gens vous défigurent avec dégoût, se moquent de vous, vous pointent du doigt pour vos rondeurs ?
Avez-vous marre de voir ces filles se pavaner avec leur corps de rêve dans les magasines, films, clips, ou même dans les rues ?
Quand vous allez faire du shopping, avez-vous du mal à trouver des vêtements qui vous plaisent à votre taille ?

Vetements a votre taille

Voulez-vous maigrir ?
Aimerez-vous perdre du ventre ?
Rêvez-vous de perdre vos poignées d’amour pour vous faciliter la tâche lorsque vous mettez un pantalon ?
Souhaitez-vous acheter de jolis vêtements à votre taille ?
Voulez-vous vous acheter un bikini et pouvoir le porter sans complexe ?
Voulez-vous pouvoir enfin résister à la tentation et ne plus vous empiffrer ?
Rêvez-vous pouvoir attirer plus de personnes du sexe opposé ?
Souhaitez-vous avoir plus confiance en vous ?
Bref, aimerez-vous maigrir et ne plus reprendre votre poids perdu ?
Souhaitez-vous perdre votre ventre ?
Voulez-vous tout ça sans avoir à passer par la pénible et insupportable méthode des régimes ?

Vous avez déjà entre vos mains la clef de votre succès …

Trousseau de clé

Malheureusement, vous ne savez pas encore quelle porte ouvrir.

Mais, avant de lire ce site, je vous demanderai d'oublier tout ce que vous croyez sur la minceur.

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